Tai Chi: een bewegingskunst
De eeuwenoude bewegingsleer Tai Chi is voor velen nog steeds een sport welke omgeven is door mysterie. Door vloeiende, ronde en harmonieuze bewegingen te maken met het lichaam, wordt gestreefd naar een betere gezondheid. Indien deze bewegingen op nauwkeurige en intensieve wijze uitgevoerd worden, kan de geest in een soort van trance geraken. Op deze manier is het mogelijk om een staat van innerlijke gezondheid te bereiken, waarbij eventuele ziekteverschijnselen geleidelijk zullen verminderen. Klachten zoals maagpijn, hoofdpijn en stress kunnen afnemen in intensiteit. Het is dan ook niet voor niets dat verschillende oude meesters Tai Chi hebben aanprezen als hét middel voor een lang, gelukkig en gezond leven.
Sifu Kong, grootmeester in Tai Chi
25 Feb 2021
In Rotterdam bevindt zich de Wushu Academie Xia Quan, waar men zowel Kung Fu als Tai Chi kan beoefenen. De Academie is in 1991 opgericht door Sifu Kong, grootmeester in onder meer Tai Chi, waarin hij jarenlang een intensieve training heeft ondergaan. Kong is als hoofdinstructeur verbonden aan de Wushu Academie.
Begin je dag met Tai Chi
17 Jan 2021
Wanneer je de dag begint met even de tijd nemen voor een aantal eenvoudige Tai Chi oefeningen, zal je daar de rest van de dag profijt van hebben. Door je lichaam in balans te brengen, zal de stress die de dag mogelijk met zich meebrengt minder invloed op je hebben.
Wat is Tai Chi?
11 Oct 2020
Tai Chi, voluit T’ai Chi Ch’uan (‘ultieme beste vuist’), is een eeuwenoude Chinese vechtsport die we tegenwoordig vooral kennen als meditatieve bewegingsleer (neijia). Het combineert bewezen ontspannings- en gezondheidstechnieken met aanvals- en verdedigingstechnieken voor de meest effectieve manier om innerlijke beleving en ontwikkeling te stimuleren. Cruciaal voor de juiste balans tussen lichaam en geest.
De trainingen combineren vijf elementen die in (veelal) langzame bewegingen moeten worden uitgevoerd:
- Taolu: martial arts bewegingen (met of zonder wapens);
- Neigong: ademhalings-, en bewustzijnsoefeningen;
- Qigong: meditatie;
- Tuishou: reactie-oefeningen;
- Sanshou: zelfverdedigingstechnieken;
Hoewel er veel verschillende Tai Chi-varianten bestaan, met de Chen-, Yang-, Sun- en Wu (Hao)-stijlen voorop, zijn ze in de basis allemaal gebaseerd op principes uit het Taoïsme. Volgens deze Chinese filosofie zijn alle vormen van leven doordrongen met een levensenergie (chi) die vitaal is voor de juiste balans (yin en yang). Tai Chi stimuleert deze energiebalans, maakt het waar nodig in orde en zorgt daarmee voor een goede gezondheid - zowel mentaal als fysiek.
Harvard: ‘Tai Chi is medication in motion’
Dat Tai Chi goed is voor de gezondheid weten de Chinezen al veel langer, maar nu raakt ook de wetenschap steeds meer overtuigd van de positieve effecten van deze bewegingskunst. De gerenommeerde Harvard Medical School noemt het in een publicatie zelfs ‘medication in motion’.
Tai Chi heeft dan ook een positief effect op lichaam en geest:
- Minder stress - De regelmaat van de oefeningen van de Chinese bewegingsleer, en de rustige ademhaling waarmee dat gepaard gaat, zorgt voor minder spanning en stress. Het kijken van een bloedstollende Netflix-film of deelname aan een zinderend kansspel via GuideCasino.be is voor een getrainde Tai Chi-er dan ook een peulenschil. Minder stress maakt niet alleen je dagelijks leven een stuk prettiger, maar geeft ook je immuunsysteem een enorme boost. En dat willen we natuurlijk allemaal, zeker in tijden van corona.
- Betere gemoedstoestand - Wie beweegt, is gezonder, opgewekter en een stuk frisser. Met Tai Chi bereik je dat allemaal. Bovendien zorgt de bewegingskunst voor meer rust in de kop, aangezien (ongewenste) emoties beter onder controle te houden zijn. Iets dat ook naar voren komt in een studie van de Massey Universiteit van Wellington (Nieuw-Zeeland) naar de effecten van Tai Chi op mensen met psychische problemen. Alle testpersonen bleken na afloop van het onderzoek minder vatbaar voor depressies, woede- en angstaanvallen en zodoende dus een stuk gelukkiger.
- Goede fysiek - Tai Chi maakt je ook fysiek sterker. Doordat alle oefeningen staand worden uitgevoerd, verbeter je je balans, houding en evenwicht. Bovendien versterkt Tai Chi je botopbouw aanzienlijk, waardoor het reumatische aandoeningen als artritis en osteoporose kan verminderen en zelfs voorkomen. En dan hebben we het nog niet eens gehad over het feit dat Tai Chi een positief effect heeft op het hart, de bloedcirculatie, de ademhaling en de longen. Kortom, het hele lichaam profiteert mee van de energiestromen die vrijkomen bij deze bewegingskunst.
Dus waar wacht je eigenlijk nog op? Start vandaag nog met Tai Chi, zorg voor de juiste energiebalans en versterk je mentale en fysieke gesteldheid!
Tai Chi beoefenen met behulp van een waaier
5 Sep 2020
Bij bepaalde vormen van Tai Chi Chuan wordt gebruik gemaakt van wapens zoals sabels en zwaarden, om de bewegingen te verlengen. Tegenwoordig geeft menig Tai Chi beoefenaar echter de voorkeur aan een verleidelijke waaier, waarmee de vloeiende Tai Chi bewegingen nóg sierlijker uitgevoerd kunnen worden.